いつもLeeBのブログをご覧頂き、ありがとうございます。ネイリストの山道です。
また汗ばむ日も多いですが、秋のデザインやカラーのネイルをご希望の方も増えてまいりました。
秋といえば、食欲の秋ですね(*´꒳`*)
今日は爪に良い栄養素と食べ物についてのお話です。
健康な爪を育てる為に必要な栄養素はたくさんあることは、皆様ご存知かと思います。
まず、爪の主成分のタンパク質。
必須アミノ酸を豊富に含んだ、良質なタンパク質を取るのがおすすめです。爪に弾力をもたらし、爪を丈夫にする効果がございます。
【食べ物】
卵、ヨーグルト、牛乳、生クリーム、鳥肉、豚肉、鳥レバー、豚レバー、ロースハム、あじ、いわし、かじき、かつお、かれい、きす、たら、さけ、etc…
次に、鉄分。
鉄分は、全身に酸素を運び、細胞を活性化する効果がございます。反り爪、二枚爪を防止することにつながります(^^)
【食べ物】
赤身の肉、肉類のレバー、干しエビ、あゆ、牡蠣、しじみ、あさり、ほうれん草、パセリ、大豆、海藻類、etc…
そして、亜鉛。
亜鉛は、タンパク質の合成をサポートし、新陳代謝を活発にする効果がございます。爪の縦じわ、乾燥防止に必須の成分です。
【食べ物】
豚肉、牛肉、卵、牡蠣、うなぎ、いわし、いかなご、たらこ、煮干し、パルメザンチーズ、プロセスチーズ、ごま、大豆、えんどう豆、etc…
健康な爪を維持する為に、上記の栄養素以外にもビタミン、ミネラルを取ることが大切です。
忙しいくて、ゆっくり食事が取れない方は、ビタミンやプラセンタのサプリメントも良いですね♪
サプリメント＋緑黄色野菜、淡色野菜をバランスよく食べてみてください。
LeeBでは、ご来店頂いたお客様に、オーナーがこだわり抜き開発した【高濃度プラセンタサプリメント】を試飲して頂いております。これが、髪の毛や爪に良いだけでなく、元気が出て、朝の目覚めもスッキリするんです！
気に入って頂けましたらご購入できますので、お気軽にお声掛けください♪
LeeBの丁寧なネイルケアと、爪に良い食べ物で、健康で美しい自爪を目指してみませんか？
キューティクルオイル＆ハンドクリームでの保湿もお忘れなく(o˘◡˘o)
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